Melatonin long 3 mg

Was ist Melatonin long 3 mg?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse gebildet wird und wie ein innerer Taktgeber den Schlaf‑Wach‑Rhythmus steuert. Mit zunehmendem Alter, Schichtarbeit, viel künstlichem Licht am Abend oder häufigen Langstreckenflügen kann die körpereigene Melatoninproduktion nachlassen, was Ein‑ und Durchschlafprobleme begünstigt. Melatonin long 3 mg kombiniert eine hochdosierte Menge Melatonin mit einer verzögerten Freisetzung über etwa sechs bis acht Stunden – orientiert an chronobiologischen Konzepten wie Melachron®. Im Unterschied zu den Melatonin 3 mg Kapseln mit schneller Freisetzung ist Melatonin long 3 mg besonders geeignet, wenn nicht nur das Einschlafen, sondern auch das Durchschlafen im Vordergrund steht.

Wozu braucht man Melatonin long 3 mg?

Viele Menschen wachen nachts regelmäßig auf oder schlafen deutlich zu früh wieder aus, obwohl sie abends gut einschlafen. Bei langjährigen Ein‑ und Durchschlafstörungen, Schichtarbeit, langen Lichtphasen in der Nacht oder wiederkehrendem Jetlag kann ein Präparat mit längerer Wirkdauer sinnvoll sein. Melatonin long 3 mg kann dazu beitragen, die Einschlafzeit zu verkürzen und gleichzeitig den Melatoninspiegel über die Nacht zu stützen, sodass der Schlaf insgesamt stabiler empfunden wird. Wie bei den schnell freisetzenden Melatonin‑Kapseln bleibt es ein Nahrungsergänzungsmittel und ersetzt keine ärztliche Abklärung bei ausgeprägten oder neu auftretenden Schlafstörungen.

Wie bei den anderen Melatonin Präparaten lassen sich die Kapseln gut mit einem Magnesium– oder B‑Vitamin‑Präparat kombinieren, die Nerven‑ und Energiestoffwechsel zusätzlich unterstützen können.

Dosierung

• Allgemeine Anwendung: Erwachsene nehmen in der Regel 1 Kapsel Melatonin long 3 mg etwa 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen mit etwas Wasser ein.
• Bei Jetlag: Ein positiver Effekt ist zu erwarten, wenn am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort Melatonin eingenommen wird

Die Einnahme sollte zeitlich begrenzt erfolgen; für eine längerfristige tägliche Anwendung – insbesondere bei bestehender Vorerkrankung oder gleichzeitiger Medikamenteneinnahme – empfiehlt sich eine ärztliche Rücksprache.

Schlafhygiene-Tipps

• Reduzieren Sie abends Blaulicht, z.B. durch Handy-Filter oder spezielle Brillen, und schränken Sie Bildschirmzeiten vor dem Schlafengehen ein.
• Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Tageslicht, um den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus zu unterstützen.​
• Gehen Sie möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf (wenn möglich auch am Wochenende), um einen festen Schlafrhythmus zu fördern.
• Schlafen Sie in einem kühlen (ca. 16–18 °C) und abgedunkelten Schlafzimmer.
• Ergänzend können Sie Lebensmittel mit natürlichem Melatonin wie Kirschen oder Nüsse in Ihre Ernährung einbauen – sie ersetzen aber kein Nahrungsergänzungsmittel.​
• Meiden Sie Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen, da beide die Schlafqualität beeinträchtigen können.
• Setzen Sie Melatonin als gezielte, zeitlich begrenzte Unterstützung ein – es ist kein Wundermittel und ersetzt keine ärztliche Abklärung bei ausgeprägten Schlafstörungen.

Für wen geeignet?

Melatonin long 3 mg eignet sich insbesondere für:

• Erwachsene mit Ein‑ und Durchschlafproblemen, bei denen schnell freisetzende Melatonin‑Präparate nicht ausreichen.
• Personen mit verschobenem Schlaf‑Wach‑Rhythmus, z.B. bei Schichtarbeit oder langen Lichtphasen in der Nacht.
• Ältere Menschen mit nachlassender Melatoninproduktion, die sich neben schnellerem Einschlafen auch stabilere Nächte wünschen.

Nicht empfohlen ist Melatonin long 3 mg ohne ärztliche Rücksprache für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie Personen mit bestimmten Grunderkrankungen oder gleichzeitiger Einnahme sedierender bzw. blutdrucksenkender Medikamente.

Höchste Qualität und Reinheit

Für Melatonin long 3 mg verwenden wir ausschließlich hochwertige, bioaktive Wirkstoffe, die den Ansprüchen pharmazeutischer Qualität und Reinheit entsprechen. Die Rezeptur verzichtet völlig auf unnötige Hilfsstoffe, Gluten, Laktose und künstliche Aromen. Dazu entsteht jede Charge in Handarbeit in Alfter bei Bonn und wird sorgfältig geprüft – so garantieren wir gleichbleibend hohe Qualität sowie eine optimale Verträglichkeit.

Echte Handarbeit:  frei von unnötigen Hilfsstoffen – frei von Farbstoffen – ohne gesundheitsschädliche Stoffe – ohne künstliche Aromen

Zutaten:

Mikrokristalline Cellulose (Füllstoff), Hydroxypropylmethylcellulose (Kapsel), Melatonin

Weitere Informationen zu Melatonin long 3 mg

• Melatonin – Das Schlafhormon
• Melatoninmangel – Ursachen, Symptome, Behandlungsmöglichkeiten
• Schlafstörungen: Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten
   

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