Kreatin Monohydrat – Creavitalis®

Was ist Kreatin Monohydrat – Creavitalis^®?

Kreatin (auch Creatine geschrieben) ist eine körpereigene Substanz, die natürlich aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin gebildet wird. Als Kreatinphosphat spielt es eine zentrale Rolle im zellulären Energiestoffwechsel und ist daher für alle energieintensiven Körperfunktionen von Bedeutung. Der menschliche Körper enthält etwa 80 bis 120 Gramm Kreatin, das überwiegend in Muskeln und Gehirn lokalisiert ist. Täglich werden ein bis zwei Prozent des körpereigenen Kreatins abgebaut und über den Urin ausgeschieden, weshalb eine regelmäßige Zufuhr notwendig ist.​​

Kreatin-Monohydrat ist die am besten erforschte und am häufigsten verwendete Form von Kreatin in Nahrungsergänzungsmitteln. Es besteht aus einem Kreatin-Molekül, das mit einem Wassermolekül verbunden ist, wodurch eine besonders stabile und gut verwertbare Verbindung entsteht. Das Kreatin Monohydrat – Creavitalis® Pulver bietet beste Qualität mit einem geringen Gehalt an unerwünschten Nebenprodukten wie Dicyandiamid (DCD), Dihydrotriazin (DHT) und Kreatinin.

Wozu braucht man Kreatin Monohydrat – Creavitalis^®?

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung – dies ist wissenschaftlich belegt bei einer täglichen Aufnahme von 3 Gramm Kreatin. Als Energiespeicher und -transporter stellt Kreatin in Form von Kreatinphosphat schnell verfügbare Energie für die Zellkraftwerke bereit.

Auch das Gehirn profitiert von Kreatin: Es verbraucht etwa 20 Prozent der gesamten Körperenergie und gehört zu den Geweben mit der höchsten Kreatin-Konzentration. Ein erwachsener Mensch benötigt täglich etwa 1,5 bis 2 Gramm Kreatin pro 70 Kilogramm Körpergewicht. Rund die Hälfte dieses Bedarfs produziert der Körper selbst in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse, die andere Hälfte sollte über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzung aufgenommen werden. Da Kreatin natürlicherweise hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vorkommt, ist eine Supplementierung besonders bei veganer oder vegetarischer Ernährung sinnvoll. Zum Vergleich: Um 3 Gramm Kreatin über die Nahrung aufzunehmen, müssten Sie 30 Liter Milch, 600 Gramm Fisch oder 600 Gramm Fleisch verzehren.

Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis beträgt 3 bis 5 Gramm Kreatin-Monohydrat-Pulver, aufgelöst in etwa 200 Milliliter Wasser oder einer anderen Flüssigkeit.

• Vorteile der Einnahme vor dem Training: Nimmst du Kreatin etwa 30 Minuten vor dem Sport ein, steht mehr schnell verfügbare Energie (ATP) für intensive Belastungen zur Verfügung, was Leistung und Fokus bei kurzen, explosiven Einheiten wie Sprints oder Gewichtheben unterstützen kann.​
• Vorteile der Einnahme nach dem Training: Nach dem Training ist der Körper besonders aufnahmebereit für Nährstoffe. Dann kann Kreatin besser in den Muskeln gespeichert werden. Dies fördert die Regeneration und den Muskelaufbau und wirkt in Kombination mit Kohlenhydraten und Protein besonders effektiv.​

Entscheidend ist jedoch vor allem die regelmäßige tägliche Einnahme, um die Kreatin Speicher im Laufe von einigen Wochen aufzufüllen. Die Speicherkapazität ist individuell und hängt vor allem von der Muskelmasse ab.

Für wen geeignet?

Kreatin Monohydrat – Creavitalis® Pulver eignet sich für Erwachsene, die ihre körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining und kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung steigern möchten. Besonders profitieren können:​

• Sportler und Athleten in den Bereichen Kraft-, Ausdauer- und Leistungssport
• Personen, die regelmäßig intensives Training absolvieren
• Menschen mit geringer Kreatin Zufuhr über die Nahrung, insbesondere Vegetarier und Veganer
• Erwachsene über 55 Jahren, bei denen die tägliche Einnahme von Kreatin die Wirkung von Widerstandstraining auf die Muskelkraft verbessern kann

Das Produkt ist 100 Prozent vegan und daher besonders für Menschen geeignet, die auf tierische Ausgangsstoffe verzichten möchten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Höchste Qualität und Reinheit

Dieses Kreatin Monohydrat – Creavitalis® Pulver enthält hochreines Creavitalis® Kreatin-Monohydrat – den Goldstandard unter den Kreatin-Rohstoffen. Creavitalis® wird zu 100 Prozent in Deutschland und unterliegt strengen Qualitätskontrollen in einem akkreditierten Inhouse-Labor.​

Kreatin wird im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin aufgebaut – genau diese biochemische Struktur bildet auch die Grundlage des verwendeten Creavitalis® Kreatin-Monohydrats. Der Rohstoff ist vegan, gluten-, laktose-, sojafrei und erfüllt erweiterte Spezifikationen mit besonders hoher Reinheit.

Zutaten:

hochreines Kreatin Monohydrat – Creavitalis®

Weitere Informationen zu Kreatin Monohydrat – Creavitalis^®

• Kreatin für den Alltag – Mehr als nur Muskelaufbau
• Mitochondrien: Die unterschätzten Kraftwerke unserer Zellen
• Metabolische Grundlagen von Kreatin in Gesundheit und Krankheit: Eine Bioinformatik‑gestützte Übersicht (engl.)
• Kreatin für Training und sportliche Leistungsfähigkeit unter Berücksichtigung der Regeneration bei gesunden Personen (engl.)

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