Melatonin 3 mg

Was ist Melatonin 3 mg?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse gebildet wird und wie ein innerer Taktgeber den Schlaf‑Wach‑Rhythmus steuert. Mit zunehmendem Alter, Schichtarbeit, viel künstlichem Licht am Abend oder häufigen Langstreckenflügen kann die körpereigene Melatonin Produktion nachlassen, was Ein‑ und Durchschlafprobleme begünstigt.

Melatonin 3 mg liefert pro Kapsel eine höhere Einzeldosis, mit der der Melatonin Spiegel gezielt und kurzfristig angehoben werden kann, um die Einschlafzeit zu verkürzen und den inneren Rhythmus wieder an regelmäßige Schlafzeiten anzupassen.

Wozu braucht man Melatonin 3 mg?

Viele Menschen haben nicht nur gelegentliche Einschlafprobleme, sondern erleben über längere Zeiträume einen deutlich gestörten Schlaf‑Wach‑Rhythmus – etwa durch dauerhafte Schichtarbeit, häufige Langstreckenflüge oder chronischen Stress. Bei älteren Personen und bei bestimmten Medikamenten (z.B. Betablocker) kann die endogene Melatonin Produktion zusätzlich abnehmen, sodass eine etwas höhere Dosis erforderlich sein kann, um eine spürbare Wirkung zu erzielen. Melatonin 3 mg kann in solchen Fällen helfen, die Einschlafzeit deutlicher zu verkürzen und den Tag‑Nacht‑Rhythmus besser zu stabilisieren, bleibt aber ein Nahrungsergänzungsmittel und ersetzt keine ärztliche Diagnostik.

Wie den anderen Melatonin Präparaten  lassen sich die Kapseln gut mit einem Magnesium– oder B‑Vitamin‑Präparat kombinieren, die Nerven‑ und Energiestoffwechsel zusätzlich unterstützen können.

Dosierung

• Allgemeine Anwendung: Erwachsene nehmen in der Regel 1 Kapsel (3 mg Melatonin) etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit etwas Wasser ein.
• Bei Jetlag: Ein positiver Effekt ist zu erwarten, wenn am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort Melatonin eingenommen wird; pro Kapsel werden 3 mg zugeführt, was deutlich über der Mindestdosis von 0,5 mg pro Tag liegt.

Die Einnahme sollte zeitlich begrenzt erfolgen; für eine längerfristige oder tägliche Hochdosis Anwendung ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder der Ärztin sinnvoll.

Bitte die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig und können durch Nahrungsergänzungsmittel nicht ersetzt werden. Das Produkt für Kinder unzugänglich aufbewahren.

Schlafhygiene-Tipps

• Reduzieren Sie abends Blaulicht, z.B. durch Handy-Filter oder spezielle Brillen, und schränken Sie Bildschirmzeiten vor dem Schlafengehen ein.
• Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Tageslicht, um den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus zu unterstützen.​
• Gehen Sie möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf (wenn möglich auch am Wochenende), um einen festen Schlafrhythmus zu fördern.
• Schlafen Sie in einem kühlen (ca. 16–18 °C) und abgedunkelten Schlafzimmer.
• Ergänzend können Sie Lebensmittel mit natürlichem Melatonin wie Kirschen oder Nüsse in Ihre Ernährung einbauen – sie ersetzen aber kein Nahrungsergänzungsmittel.​
• Meiden Sie Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen, da beide die Schlafqualität beeinträchtigen können.
• Setzen Sie Melatonin als gezielte, zeitlich begrenzte Unterstützung ein – es ist kein Wundermittel und ersetzt keine ärztliche Abklärung bei ausgeprägten Schlafstörungen.

Für wen geeignet?

Melatonin 3 mg eignet sich insbesondere für Erwachsene mit deutlich verlängerten Einschlafzeiten oder stark verschobenem Schlaf‑Wach‑Rhythmus. Die Einnahme sollte zeitlich begrenzt erfolgen. Für eine längerfristige oder tägliche Hochdosis‑Anwendung ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder der Ärztin sinnvoll. Wer erstmalig Melatonin nutzt oder sehr sensibel reagiert, kann zunächst mit dem Melatonin Spray beginnen und nur bei unzureichendem Effekt auf 3 mg umsteigen.

Nicht empfohlen für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende sowie Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen. Lassen Sie in diesen Fällen die Einnahme vorab ärztlich oder durch eine andere qualifizierte Fachperson prüfen.

Höchste Qualität und Reinheit

Für Melatonin 3 mg verwenden wir ausschließlich hochwertige, bioaktive Wirkstoffe, die den Ansprüchen pharmazeutischer Qualität und Reinheit entsprechen. Die Rezeptur verzichtet völlig auf unnötige Hilfsstoffe, Gluten, Laktose und künstliche Aromen. Dazu entsteht jede Charge in Handarbeit in Alfter bei Bonn und wird sorgfältig geprüft – so garantieren wir gleichbleibend hohe Qualität sowie eine optimale Verträglichkeit.

Echte Handarbeit:  frei von unnötigen Hilfsstoffen – frei von Farbstoffen – ohne gesundheitsschädliche Stoffe – ohne künstliche Aromen

Zutaten:

Mikrokristalline Cellulose (Füllstoff), Hydroxypropylmethylcellulose (Kapsel), Melatonin

* des empf. Tagesbedarfs nach Lebensmittelinformationsverordnung
** keine Referenzmenge vorhanden

Eine Packung enthält 100 Kapseln, entsprechend einer Nettofüllmenge von 23g

Lagerung:

Bitte bewahren Sie das Produkt stets gut verschlossen an einem kühlen, trockenen Ort auf und halten Sie es von Wärmequellen und direkter Sonneneinstrahlung fern.

Weitere Informationen zu Melatonin 3 mg

• Melatonin – Das Schlafhormon
• Melatoninmangel – Ursachen, Symptome, Behandlungsmöglichkeiten
• Schlafstörungen: Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten

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